건강한 걷기 운동 완벽 가이드: 효과, 방법, 주의사항
걷기 운동, 왜 좋을까요? 건강상의 이점 🚶♀️🚶♂️ 걷기 운동은 심혈관 건강 개선에 탁월합니다. 꾸준한 걷기는 심장의 부담을 줄이고 혈압을 낮추며, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 2형 당뇨병 예방에도 효과적이며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여합니다. 걷기는 뼈 건강에도 좋습니다. 체중 부하 운동으로 뼈를 자극하여 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 걷기는…